不安感をやわらげるシンプルな方法(2026年02月21日 09時52分) 中野パーソナル整体院

なんとなく落ち着かない、理由はないけど不安…。
そんなときは「思考」よりも先に「身体」を整えるのがコツです。

まずはゆっくり深呼吸。
4秒で吸って、6秒で吐く。これを5回。
長く吐くことで自律神経が整いやすくなります。

次に、足の裏を感じてみましょう。
床にしっかり立ち、「今ここ」に意識を戻します。
不安は未来への思考から生まれることが多いもの。
身体感覚に戻るだけで、ぐるぐる思考は静まります。

最後に、「大丈夫」と小さく声に出してみてください。
言葉は脳への指令です。

不安は消そうとせず、やさしく整える。
それだけで、心は少し軽くなります。




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