一日一回、深呼吸をしよう(2026年03月04日 10時31分) 中野パーソナル整体院

忙しい毎日の中で、呼吸を意識する時間はどれくらいあるでしょうか。
浅く速い呼吸は、自律神経を緊張モードに傾け、疲れやすさやイライラの原因になります。

おすすめは「一日一回、ゆっくり深呼吸する時間」をつくること。

やり方はとてもシンプルです。
1、鼻から4秒かけて吸う
2、2秒止める
3、口から8秒かけてゆっくり吐く

これを5回ほど繰り返すだけ。
吐く時間を長めにすることで、副交感神経が働きやすくなり、心と体がスッと落ち着いてきます。

呼吸は、唯一自分でコントロールできる自律神経への入り口。
朝でも、寝る前でも、施術前後でも構いません。

一日一回、呼吸を整える。
それだけで、心と体のバランスは少しずつ変わっていきます。



頭痛/自律神経/倦怠感/背中の痛み/首こり/中野整体/不眠/肩こり/不妊/東洋医学
適応障害/発達障害のお悩み/人間関係/ストレス/やる気が出ない/月経前症候群/PMS
インナーチャイルド/アダルトチルドレン/親子関係/気学/カウンセリング/コーチング/人生相談
冷え/悩み/疲労/生きづらい/喘息/筋トレ/運動/ダイエット/ストレートネック/姿勢矯正
ぽっこり首/オイルマッサージ/アロマオイル