首のコリをゆるめる簡単ケア【中野駅/自律神経】(2026年03月07日 09時52分) 中野パーソナル整体院

首のコリは、長時間のスマホやパソコン、姿勢の乱れによって起こりやすくなります。

放っておくと頭痛や肩こりの原因にもなるため、こまめなケアが大切です。

簡単にできる方法は「首の後ろを温めてゆっくり動かす」ことです。蒸しタオルや温かい手で首の後ろを包み、深呼吸をしながらゆっくり首を左右に傾けてみましょう。ポイントは、無理に伸ばさず“気持ちいい範囲”で動かすことです。

また、肩を大きく回すだけでも首まわりの血流が良くなり、コリの軽減につながります。

1日1～2分でも続けると、首の軽さを感じやすくなります。

首が固まりやすい方は、こまめなセルフケアを習慣にしてみてください。



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