肩こりに効くツボ3選(2026年03月09日 15時07分) 中野パーソナル整体院

デスクワークやスマホの使いすぎで、肩がガチガチにこっていませんか?
そんなときは、簡単に押せるツボを使ったセルフケアがおすすめです。今日は肩こりに効果的なツボを3つご紹介します。

1、肩井(けんせい)
首の付け根と肩先のちょうど真ん中にあるツボです。肩こりの代表的なツボで、親指でゆっくり押すと肩まわりの血流が良くなります。

2、合谷(ごうこく)
手の甲、親指と人差し指の骨が交わるくぼみにあるツボです。肩こりだけでなく、頭痛や目の疲れにも効果がある万能ツボです。

3、天柱(てんちゅう)
首の後ろ、髪の生え際あたりで太い筋肉の外側にあるツボです。首こりや頭の重さを感じるときにおすすめです。

ツボ押しは痛気持ちいい程度の強さで5～10秒ほどゆっくり押すのがポイントです。
お風呂上がりや仕事の合間に、ぜひ試してみてください。肩こりの予防にもつながります。



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