睡眠に良い飲み物3選【中野/不眠】(2026年03月15日 11時20分) 中野パーソナル整体院

「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」という方は、寝る前の飲み物を少し変えるだけでも睡眠の質が変わることがあります。

今回は、睡眠をサポートしてくれる飲み物を3つご紹介します。

1、白湯
体を内側から温めてくれるため、リラックスしやすくなります。寝る30分ほど前にゆっくり飲むのがおすすめです。

2、ホットミルク
牛乳に含まれるトリプトファンは、睡眠に関わるホルモンの材料になります。温めて飲むことで、よりリラックス効果が高まります。

3、カモミールティー
ハーブティーの中でもリラックス効果が高く、寝る前の習慣として人気です。香りで副交感神経が優位になり、眠りやすくなります。



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