今の体調をセルフチェック 10項目【中野/体質改善】(2026年03月27日 16時42分) 中野パーソナル整体院

「なんとなく不調…」
実は身体は小さなサインを毎日出しています。

まずは今の自分の状態をチェックしてみましょう!

体調セルフチェック10項目

□ 朝起きても疲れが取れていない
□ 首・肩・腰などどこかがいつも張っている
□ 頭痛や目の疲れを感じやすい
□ 寝つきが悪い・夜中に目が覚める
□ 呼吸が浅い気がする
□ 姿勢が悪いと自覚している
□ 足のむくみ・冷えを感じる
□ ストレスを感じやすい
□ 集中力が続かない
□ 最近「体が重い」と感じることが多い

結果の目安

0～2個:Aランク
→良好な状態。今の生活習慣をキープ!

3～5個:Bランク
→疲労が蓄積し始めています。早めのケアがおすすめ。

6～8個:Cランク
→慢性的な不調ゾーン。身体の調整が必要な段階。

9～10個:Dランク
→回復力が低下。生活改善+専門ケアを考えましょう。

体調は「突然悪くならない」

体の不調はある日急に出るのではなく、
・疲労
・姿勢
・自律神経
・睡眠不足

などが積み重なって現れます。

だからこそ大切なのは
痛くなる前のチェックとメンテナンス。

体調管理の第一歩は「気づくこと」。

今の自分の体調ランクを確認してみてください。

未来の身体は、今日のケアで変わります。



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