だるさの解消法!【中野/倦怠感】(2026年04月04日 10時09分) 中野パーソナル整体院

「しっかり寝たのにだるい」「疲れが抜けない」
そんな時は、身体と自律神経のバランスが崩れているサインかもしれません。

だるさ解消3つのポイント

1、朝に光を浴びる
起きたらカーテンを開けて太陽光を浴びましょう。
体内時計がリセットされ、自律神経が整います。

2、水分をしっかり取る
軽い脱水でも身体は重く感じます。
コーヒーだけでなく、水や白湯をこまめに。

3、首・肩をゆっくり動かす
長時間同じ姿勢は血流低下の原因。
首回し・肩回しを30秒だけでもOKです。

実は「休み方」が大事

だるさは「頑張り不足」ではなく、
回復が追いついていない状態。

・深呼吸
・軽いストレッチ
・早めの就寝

この3つだけでも体は変わります。

「なんかだるい」は身体からのメッセージ。
無理する前に、少し整える時間を作ってみましょう。





頭痛/自律神経/倦怠感/背中の痛み/首こり/中野整体/不眠/肩こり/不妊/東洋医学
適応障害/発達障害のお悩み/人間関係/ストレス/やる気が出ない/月経前症候群/PMS
インナーチャイルド/アダルトチルドレン/親子関係/気学/カウンセリング/コーチング/人生相談
冷え/悩み/疲労/生きづらい/喘息/筋トレ/運動/ダイエット/ストレートネック/姿勢矯正
ぽっこり首/オイルマッサージ/アロマオイル