中野パーソナル整体院の月別ブログ(2026年03月)一覧

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中野パーソナル整体院のブログ

2026年03月のブログ一覧

21件のブログがあります
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投稿日

2026/03/25

投稿者

鴨志田貴子
- 喉の痛み、つまり感に効くツボ【中野/喉のつまり】
- 喉の痛み、つまり感に効くツボ《臂臑(ひじゅ)》喉の不調や違和感におすすめのツボが「臂臑(ひじゅ)」です。肩先から少し下、腕の外側にあるツボで、喉のつまり感や腫れ、違和感の緩和に役立つとされています。押し方は、気持ちいいと感じ続きを見る
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投稿日

2026/03/24

投稿者

鴨志田貴子
- 寝違えた!時の対処法【中野/寝違え】
- 朝起きたら首が痛い…いわゆる「寝違え」は、筋肉や関節に急な負担がかかった状態です。無理に動かすと悪化することもあるので、初期対応が大切です。まずは無理に動かさないこと。痛みが強い方向には動かさず、楽な姿勢を保ちましょう。次に続きを見る
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投稿日

2026/03/22

投稿者

鴨志田貴子
- 頭痛が起きる仕組みを知ろう【中野/頭痛】
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投稿日

2026/03/21

投稿者

鴨志田貴子
- 巻き肩に良いプチ体操3選【中野/巻き肩】
- デスクワークやスマホで気づかないうちに進む「巻き肩」。肩こりや呼吸の浅さの原因にもなるため、日常的なケアが大切です。今回は簡単にできるプチ体操をご紹介します。 1、胸ひらきストレッチ両手を後ろで組み、胸をぐーっと前に開きます。肩甲続きを見る
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投稿日

2026/03/19

投稿者

鴨志田貴子
- むくみの解消法3選!【中野/むくみ】
- 朝起きた時や疲れが溜まった時に気になる「顔のむくみ」。今回はすぐにできる解消法を3つご紹介します! 1、首・耳周りのリンパを流す顔のむくみはリンパの滞りが原因の一つ。耳の下から首にかけて、やさしくなでるように流すだけでスッキリ感が続きを見る
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投稿日

2026/03/18

投稿者

鴨志田貴子
- 眼精疲労と脳の関係!【中野/眼精疲労】
- 眼精疲労と脳は、実はとても深い関係があります。スマホやパソコンを長時間見ると、目の筋肉だけでなく、情報を処理している脳もフル稼働の状態になります。特にピント調整を行う筋肉や、視覚情報を処理する脳の「視覚野」が働き続けることで、脳が疲続きを見る
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投稿日

2026/03/17

投稿者

鴨志田貴子
- なぜ温めると身体はよくなる?【中野/体質改善】
- ブログ画像体を温めると良い理由は、主に「血流」と「自律神経」にあります。まず、体温が上がると血管が拡張し、血流量が増えます。これにより酸素や栄養が全身に届きやすくなり、同時に乳酸などの疲労物質も排出されやすくなります。結果と続きを見る
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投稿日

2026/03/16

投稿者

鴨志田貴子
- 一日5分で痩せるとしたら!?ちょこっと運動習慣【中野/ダイエット】
- 「運動する時間がない…」という方でも大丈夫。実は1日5分の運動でも続けることで体は変わっていきます。おすすめは、・スクワット10回×2セット・その場足踏み1分・軽いストレッチたったこれだけでも、筋肉を刺激して代謝続きを見る
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投稿日

2026/03/15

投稿者

鴨志田貴子
- 睡眠に良い飲み物3選【中野/不眠】
- 「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」という方は、寝る前の飲み物を少し変えるだけでも睡眠の質が変わることがあります。今回は、睡眠をサポートしてくれる飲み物を3つご紹介します。 1、白湯体を内側から温めてくれるため、リラックス続きを見る
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投稿日

2026/03/14

投稿者

鴨志田貴子
- 身体が本当によくなる期間は?【中野/リンパオイル】
- 整体や鍼灸に通うと、「どれくらいで良くなりますか?」とよく聞かれます。目安として、週2回ほど通っていただく場合、最初に感じていた症状(頭痛・肩こり・腰痛など)は2～3カ月ほどで落ち着いてくることが多いです。ただし、それは「痛続きを見る

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