姿勢が美しいと人生が変わるって本当?(2026年03月30日 00時21分) Amrta Laboratory

姿勢のゆがみをチェック〈横〉

壁でチェック!
肩甲骨・おしり・かかとを壁につけて立つ。3回深呼吸して、上半身の力を抜く

□ 壁に後頭部がつかない
□ 壁と腰の間に指1本分のすき間がない
□ 壁と腰の間のすき間が指2本以上ある

チェック項目に1つでも当てはまれば、姿勢にゆがみがあるということです。
後頭部がつかない人は、猫背やストレートネックの可能性大。
壁と腰のすき間がない人は猫背、反対にすき間が広すぎる人は反り腰と判定できます


姿勢のゆがみをチェック〈正面〉

鏡でチェック!
鏡の前に立ち、3回深呼吸して身体の力を抜く。身体の中心を一本の線が通っているとイメージしよう

□ 頭が左右に傾いている
□ 肩の高さに左右差がある
□ 骨盤が左右に傾いている
□ 両ひざが正面を向いていない
□ 左右の足首の位置がそろっていない

チェック項目に1つでも当てはまれば、姿勢に左右差がある(ゆがみがある)ということです



身体をリラックスさせる伸びをしましょう。
立つ時間がなければ、座ったまま深呼吸をしながらやってみましょう。

まったく行わないのと、少しでも取り入れるのとでは調子が違ってきます。小さな習慣の積み重ねを大切にできるといいですね。


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