こんにちは!リラクパサージオ西新井店です♪
季節の変わり目のつらい症状について紹介します!今回は対策編です♪
できることから対策してもやもやをやっつけてまいりましょう♪
【対策方法】
1.なるべく光に当たる
太陽光に当たると幸せホルモンであるセロトニンが分泌されるので、落ち込みを和らげます。また、睡眠ホルモンであるメラトニンのもとにもなり、良い睡眠をとりやすくなります。
2.バランスの良い食生活をする
季節性鬱ではとくに炭水化物や糖分などを欲するようになってしまうので意識する必要があります。肉や魚に含まれるアミノ酸が幸せホルモンのセロトニンをつくるのに大切な物質になりますが、アミノ酸の吸収にはビタミンやミネラルも必要になります。偏りのない食事を心がけましょう♪
3.規則正しい睡眠をとる
季節性鬱の多いのは秋から冬。日照時間が短くなる時期に体内時計が時差ボケのようにくるってしまうところが発症の原因のひとつです。体内時計をしっかり調整するために安定した睡眠をとりましょう♪
4.ビタミンDサプリメント
日光に当たることで生成されるビタミンDは季節性鬱の発症しやすい秋から冬にかけて不足しがち。これをサプリメントで補うことで辛い状態が和らぎやすいそうですよ。
季節性鬱の対策は普段の健康にも大事なことで、
日ごろから気を付けていたいことばかりですね♪
季節の変わり目でお身体に影響が出やすい時期はより一層心がけてまいりましょう♪お身体が主だるいときはボディケアでスッキリしませんか♪
ちょっと気持ちが沈むときはお話いたしましょう♪
ご来店をお待ちしております♪
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マッサージよりも気持ちいい!
【肩甲骨ストレッチ】と【骨盤ストレッチ】を取り入れたリラク系ボディケア♪
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