入浴がもたらす健康効果(2022年06月30日 15時42分) ZERO BODY

こんにちは!
本日は入浴がもたらす健康効果についてご紹介させていただきます!

まず、オススメの入浴温度は、こちら!
38～40℃→ 血流の促進、新陳代謝UP、睡眠の質向上、お肌の調子◎

～温熱作用～
入浴すると、まず皮膚の表面近くの血管から温まった血液が全身に巡り血流が良くなります。その結果、新陳代謝が促進され、老廃物や疲労物質が体外に排出されやすくなるため、肩こりや腰痛、筋肉疲労などが緩和され、疲れが取れます。

～静水圧作用～
入浴でのお湯の水圧によって全身がマッサージされたような状態になり、「温熱作用」と同様に血流促進されます。
また浮腫みの解消に効果的です。

～浮力作用～
湯舟の中でも浮力は発生しています。
まずは肩までしっかりと入浴してください。そうする事で、体重はなんと10分の1程度になっているんです。
さらには普段知らず知らずのうちに掛かっている重力から解放されることでリラックス効果を得られ、筋肉や関節への負担も減少します。


本日はここまでとさせていただきます!
最後まで読んでいただきありがとうございました!