椎間板ヘルニア(2022年10月28日 06時53分) ZERO BODY

椎間板ヘルニアと腹筋の関係
椎間板ヘルニアに限らず、腰は何かとトラブルを起しやすい部位です。腰の痛みで病院を受診した時、こんなことを言われた経験はありませんか?
「体幹の筋力が弱っています。腹筋、背筋を鍛えましょう!」

腰痛というと体幹の筋力低下を指摘された方が多いのではないでしょうか。しかし、実際には椎間板ヘルニアで腰が痛むことと、筋肉が落ちていることはあまり関係がないのです。この記事ではその理由と、正しい椎間板ヘルニアの対処法についてお伝えしていきます。

椎間板ヘルニアは運動不足で筋肉が弱っているせい?
この考えは間違いです。
定期的に運動をしている方でも、椎間板ヘルニアと診断される方は少なくなりません。

悪い姿勢は万病の元
あなたは普段どのような姿勢で過ごすことが多いですか?普段何気なくとっている姿勢で、椎間板にかかる負担は全然変わります。例えば布団で仰向けに寝ている時と、ソファーに座っている時では、どちらの方が椎間板に負担がかかると思いますか?実はソファーにダラっと悪い姿勢で座っていると仰向けに寝ている時の10倍の負荷が腰にかかると言われています。このような負担のかかる姿勢で過ごしていたら、椎間板ヘルニアになるのも無理はありません。椎間板ヘルニアと診断されたら、運動不足を解消するのではなく、まず日常生活の中で、どれほど椎間板に負担をかけているのかを突き止めていくことが大切です。

椎間板ヘルニアの原因は筋力低下よりも、日常生活の姿勢が影響しているということはご理解いただけましたか?このことを知らずに闇雲に筋トレをしてもまったく意味がありません。逆に間違った筋トレが、椎間板ヘルニアを悪化させてしまう危険性があります。椎間板ヘルニアは運動不足が原因ではなく、椎間板に負担をかける姿勢が原因であることが多いです。このことを知らず、病院や整形外科で指導された腹筋運動をすると、逆に症状を悪化させてしまいます。今回のブログを参考にしながら、正しい対処を実践し、あなたの椎間板ヘルニアの症状改善に役立てていただければと思います。