【全身もみほぐし&ストレッチ】全力ストレッチ 新宿御苑店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2024/05/12 14:53
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目指せ美尻!骨盤矯正
こんにちは＼(^o^)/全力ストレッチ新宿御苑店 FUKA です!
本日は、美尻エクササイズ
【骨盤矯正】についてご紹介します!
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● ストレッチ方法
1. 直立姿勢で足を左右に広げ、バレエのターンアウト姿勢を作る
2. 軽く屈伸して、お尻を締めながら、まっすぐ真上に立ち上がる
●ストレッチ回数
10回×2セット
セット間隔は1分程度あけましょう
●ストレッチ効果のある筋肉各種
骨盤底筋群 梨状筋 中殿筋 大殿筋 尾骨
● ストレッチの効果
骨盤のインナーマッスルである骨盤底筋の引き締め
ぽっこりお腹解消
産後の骨盤矯正
お尻を小さくヒップアップ
猫背改善
股関節の柔軟性が高まる
特に股関節の外旋動作の可動域が広がる
薄着になるシーズン!
いまから積み重ねて、美しいお尻で夏を迎えましょう!
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