【全身もみほぐし&ストレッチ】全力ストレッチ 新宿御苑店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2024/05/10 12:31
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超簡単!大円筋ストレッチ
ブログ画像ブログ画像ブログ画像ブログ画像こんにちは!
全力ストレッチ新宿御苑店 FUKA です
本日は、超簡単!寝ながらできる
【大円筋ストレッチ】についてご紹介します!
● 大円筋ってどこの筋肉?
背中にある肩甲骨と上腕骨につながっている小さい筋肉です。
大円筋には、肩関節を内転・内旋・伸展させる働きがあり、広背筋の動きを補助してくれる役割があります
●ストレッチ方法
1. 左を下にして横向きに寝る
2. 左腕を顔の前に出す
3. 右手で左手首を持って、ゆっくり下へおろす
左右5秒×2セット
肩甲骨のインナーマッスル大円筋と小円筋を同時にストレッチできます└( 'ω')┘
● ストレッチの効果
肩甲骨の外旋・内転がスムーズに動く
肩を使うスポーツのフォーミングアップやクールダウンケアに最適
肩甲骨インナーマッスルがほぐれ、肩が楽になる
疲れて何にもする気にならない!
という時でも、寝ながら簡単に出来るストレッチです(:3_ヽ)_
日々肩を影で支える大円筋、20秒だけ労わってあげませんか?
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