【全身もみほぐし&ストレッチ】全力ストレッチ 新宿御苑店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2024/11/19 17:22
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シコスクワット
全力ストレッチ新宿御苑店 筋肉担当のFUKA です
本日は骨盤が後傾している方へオススメのエクササイズ、【シコスクワット】のご紹介です
【骨盤の後傾とは?】
肛門を前に向ける動き。
膝が曲がって広がり、腰が落ちて腰椎が丸まる。
おしりの大臀筋、太もも後ろ側のハムストリングスが硬く機能性が低下すると、骨盤が後ろに傾きやすくなる。
さらに脇腹の筋肉が硬く、内ももの筋肉が衰えると、後傾が固定化して腰痛が慢性化しやすいので要注意
【シコスクワット】
効果 : 太ももの内側の筋肉(内転筋群)の強化による骨盤コントロール性向上、大臀筋とハムストリングスの機能強化
回数 : 10回×1～2セット
簡単な運動ですか、内転筋群にバチッと効果テキメンです!
是非休憩の5分間に試して見てくださいね♩
全力ストレッチでは肩こり・腰痛の根本的原因を見極め、改善していくことが可能です!
繰り返しになりますが、筋肉にストレッチの記憶を刻む為にはある程度の時間が必要です
大切なのは【習慣化】することです!
新宿御苑店では完全個室のパーソナルストレッチを提供しております。
身体のお悩みはもちろん、セルフケアやボディメンテのアドバイスなどもさせていただいております。
今日もお客さま一人一人のお身体悩みに真っ直ぐ、全力で向き合ってます
強くしなやかな、美しいボディを手に入れましょう
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