【全身もみほぐし&ストレッチ】全力ストレッチ 新宿御苑店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025/05/17 11:46
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鶏肉はマッチョの元
全力ストレッチ新宿御苑店 筋肉担当のFUKA です
本日は、
【タンパク質と疲労回復成分が豊富な鶏胸肉は筋トレ最強フード】という話題です
最近になって、渡り鳥の羽の付け根に「イミダゾールジペプチド」という疲労回復物質が含まれていることがわかってきました。
ブログ画像
渡り鳥が長距離を飛ぶことができるのは、体内でこの物質を合成しているからだと考えられています。
イミダゾールジペプチドは強力な抗酸化作用が特徴です
体内に発生した活性酸素による細胞のダメージを防ぐ働きで、疲労の原因を根本から取り除くことができるのです。
イミダゾールジペプチドを摂ると、肉体的な疲労感を取り除くとともに、脳にも働きかけて、疲れた自律神経の回復にも効果があることがわかってきました。
この物質を多く含む食べ物の代表は鶏胸肉とささみ。
ともに脂肪高タンパクかつ、低カロリーで高タンパクの鶏胸肉は、エネルギーの代謝に役立ち、筋肉の合成に関わるビタミンB群もバランスよく含まれているので筋トレの最強フード
筋トレを長く続けるうちに、知らずにたまってしまった疲労には、鶏胸肉とささみを食べて、体の中から疲労回復をはかりましょう。
ただし、動物性タンパク質は、腸内の悪玉菌を増やしてしまいます。
善玉菌のエサとなる食物繊維を多く含んだ大豆や大豆製品から、植物性タンパク質も摂りましょう
また、発酵食品に含まれる植物性乳酸菌も、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を改善してくれますよ
食事や栄養学についてはまだまだ勉強中!
皆様のお身体をトータルサポート出来るよう、全力成長中です
最後まで読んだ頂きありがとうございます
筋肉担当のFUKAでした
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