【全身もみほぐし&ストレッチ】全力ストレッチ 新宿御苑店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025/07/08 18:43
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動と静のストレッチ
全力ストレッチ新宿御苑店 筋肉担当のFUKA です
カラダの「裏」が硬くなるのは、ある意味現代人の宿命です
ならばストレッチで弱点を補強すればいい話。
「裏」のターゲットは画像にに示した通り、全6部位です
敢えて重要度をつけるとすれば、お尻、ハムストリングス、背中が最重要部位、続いて首、腰、ふくらはぎという順番になります
すべての部位を毎日ストレッチするのが理想ですが、重要度の高い部位からほぐしていくことをおすすめします。
さて、ひと口にストレッチと言ってもその種類はさまざまです。
最もポピュラーなのはゆっくり伸ばしてピークでキープする静的ストレッチだが、その他、動きや反動を伴う動的ストレッチなどもあります。
ターゲットとなるカラダの裏の筋肉は前屈みの動作や姿勢によってしょっちゅう引き伸ばされている状態です。
よって、まずは関節の動きを伴う動的(ダイナミック)ストレッチで収縮させ、静的ストレッチでじっくり伸ばす。このワンセットで攻めるのが有効的
悪姿勢で凝り固まった「裏」の筋肉を「動的ストレッチ」で動かした後、「静的ストレッチ」でほぐすという流れ。
全力ストレッチでは、体感軸を整えながら凝り固まった筋肉にしっかりアプローチしていきます!
強くしなやかなボディで、加齢に負けない華麗な日常を手に入れましょう
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