【全身もみほぐし&ストレッチ】全力ストレッチ 新宿御苑店のブログ
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- 投稿日:
- 2025/07/26 13:48
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きなこ
こんにちは!
KAYOKOです!
ネットでヨーグルト+きなこ+はちみつが
いいと聞いたので最近よく食べてます(*^^*)
きなこって実は、大豆の栄養がギュッとつまった
“腸活パウダー”なんです!
・大豆たんぱく
・食物繊維(不溶性+水溶性)
✔︎・イソフラボン
が豊富に含まれていて、腸やホルモンバランスにも
やさしい存在♡
毎日少しずつ続けることで、
・便通改善
・肌荒れやむくみケア
などにも効果が期待できるんだそう◎
さらに嬉しいのは、
朝の“血糖値の乱高下”をゆるやかにしてくれること!
白いパンや甘いフルーツを朝ごはんにすると、
血糖値が急上昇→急降下しやすく、
それが「だるさ」や「眠気」の原因になることも…。
私は子どもの頃から朝は菓子パン派なので
血糖値の上下やばそう…(^^;)
きなこに含まれる植物性たんぱく&食物繊維を
先にとることで、
糖の吸収がゆるやかになるので
しばらく継続して食べてみようと思います。
保存もきくし、スプーン1杯でOKなので、
料理嫌いなの私に取って
簡単に毎朝の習慣に取り入れやすいのも嬉しい♬
ただし、きなこは栄養価が高い分、
カロリーもやや高めだそう(^^;)
大さじ1杯で約45kcalあるので、
1日10〜15gを目安に取りすぎには注意です
以上、最近ハマってる食べ物でした!
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