【全身もみほぐし&ストレッチ】全力ストレッチ 新宿御苑店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2026/04/02 19:26
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呼吸と睡眠
【眠りが浅い方へ】呼吸を整えるだけで、睡眠は変わります
「寝ても疲れが取れない」
「朝スッキリ起きられない」
そんな方は、もしかすると
呼吸が浅くなっているかもしれません。
■ 呼吸と眠りの関係
呼吸が浅いと、体は無意識に緊張したままになり
深い眠りに入りづらくなります。
本来、眠るときは
リラックスした状態(副交感神経)が大切です。
■ 原因は“姿勢”にあることも
猫背
巻き肩
スマホを見る時間が長い
こうした姿勢が続くと、
肋骨が動きにくくなり、呼吸が浅くなります。
■ 寝る前1分のやさしい習慣
仰向けで寝て、肋骨に手を当てながら
鼻から4秒吸って
ゆっくり6〜8秒吐く
これだけで、体が少しずつ緩み
眠りやすい状態へと整っていきます。
■ まとめ
眠りの浅さは、頑張りではなく
体の状態が関係していることがほとんどです。
呼吸と姿勢を整えることで、
自然と“深く休める体”に変わっていきます。
無理のない範囲で、ぜひ取り入れてみてください
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