その夏バテ、〇〇不足かも!?(2023年08月21日 08時26分) あおやまびじん博多店

こんにちは。
暑い日が続いていますね。
実は夏は汗と一緒に塩分だけではなく鉄分をはじめとするミネラル成分も流れ出てしまうので貧血になりやすい季節!
何となく夏バテ気味で本調子じゃなかったり、めまいや立ちくらみなどがある場合は【鉄分不足】かもしれません。
貧血防止のためにも今日は鉄を効率よくとる方法を3つお伝えします♪

(1)ビタミンCと食べる
ビタミンCは鉄の吸収をアップさせます

(2)タンニンと食べない
緑茶、紅茶、コーヒーなどに含まれる担任は鉄の吸収を阻害します

(3)よく噛む
噛むと胃酸がたくさん出て、鉄の吸収をアップさせます

この3つを意識してあげるだけでも吸収率がアップして女性には特に必要な鉄分が摂れるのでぜひやってみて下さいね♪


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