キレる私をやめたい その2(2023年09月25日 17時12分) もりもり整体院

普段は温厚で波風立てたくないのに夫だけにはぶちギレてしまう田房永子さんのお話。

ゲシュタルト療法に出会い徐々に変わっていくのですが

途中でキレないようになるには自分の「心」にピントを合せる必要があることに気づきます。

例えば「私は経歴やスペックも含めてダメだ」という前提が染みついているのでそこは常に変化がありません。

しかし心は常に動きや変化があるのでそこにピントを合せると「ダメダメ」に集中しなくて済むというわけです。

それで役に立ったのは
・休む
・自分をほめる
・「今ここにいる」ようにする
だったそうです。

【休む】
自分が思っているより心身ともにすごく疲れてるので睡眠をしっかり。

自分をいたわる。

気分が乗らない時は一人になって落ち着きましょう。

【自分をほめる】
キレやすい人はこれがすごく苦手です。

でも自分をけなしまくることがキレる原因になるのです。

まず手帳にやるべきことを書いて、できたらホメ言葉を書いたそうです。

「何が偉いんだ!当たり前だろ!」って思わずに機械的で構いませんので。

そしてやらなきゃいけないことが半分しかできなくても「しか」ではなく「半分も」できた!と無理やり思いましょう。

【今ここにいる】
どうしても思えないときや感情がぐちゃぐちゃの場合は 「机が見えます。」「座っています。」「椅子の上ににお尻があります。」
と今自分が感じていることを心の中でただただ実況中継してみます。

すると段々状況や世間体が削ぎ落とされて自分の素材そのものが見えてきてほめやすくなります。

この3つをやっていたら、休んだり自分をほめたら人に嫌われたりバチがあたるって思ってたのに大丈夫って気づいたのです。

おかしな思い込みが消えてきて… 私ってそんなにダメじゃないなぁ… と思えてきました。

そしたら夫に対してキレるじゃなくてちゃんと怒ってることに気づいたそうです。 キレるのをやめたい方は是非試してみてください。
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