ヤンキー座りができない若者たち(2024年07月05日 20時34分) もりもり整体院

17日にニュース番組でヤンキー座りができない人が増えてきていると取り上げられていました。
それも若年層に多いというのです。 ちなみにヤンキー座りできますか?

一度やってみてください。ポイントは踵を浮かせないようにすることです。

また脚をガニ股に開くと楽にできるので簡単な方はできるだけつま先を前に向けて脚を閉じると難易度増します。

番組の中で〝ヤンキー座り〟は欧米ではアジアンスクワットと呼ばれているそうです。

ある調査でヤンキー座りをアメリカでさせたところ13.5%しかできずそのうち9%がアジア系だったそうです。

つまり生活様式の欧米化が足首の固さに影響している可能性が高いです。 構造的にみると股関節、膝、足首は足にかかる圧力を受けるのでクッション性が必要です。 足首が固いと膝や股関節で衝撃を受けなくてはならないので膝痛や腰痛になる要因になります。

また足首が固いということはすねやふくらはぎも強ばっていると思われるので浮腫みや冷えの原因になります。

ということで足首周りは循環を良くしておいた方が良いと思います。

おすすめは青竹踏み。(適当にふみふみ)

アキレス腱ストレッチ(腓腹筋)の体勢から伸ばしている後ろ脚を踵を離さずに膝を曲げてください(ヒラメ筋)。

30秒 片脚あぐらにして内くるぶしの少し後ろを膝の方に5cm位上がったところの骨の際で固いところに親指で圧迫しながら足首をくるくるしましょう。(後脛骨筋)

これは膝痛い人はできませんが正座した状態からゆっくりと体勢を後ろにリクライニングさせてすねとももの前面のストレッチ30秒。

これらをちょこちょこやっていただくと少しずつ動きがでてくるかと思います。
膝や腰の痛みは足首はほぼ関係していると思うので気になる方は是非やってみてください。
わかりづらいところは直接質問してくださいね。

暑い日が続いてますね。こまめな水分摂取で脱水や熱中症にならないように気をつけて行きましょう。それでは(^^)
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