こんにちは!
名古屋の美容鍼灸サロン、MIHARI鍼灸院の鳥居です!(^^)/
今回は、ギックリ腰に効くツボの、委中(いちゅう)について解説します!
■効果
委中(いちゅう)は、膝の裏に位置するツボで、特に腰や足に関わる不調を和らげる効果があります。古くから鍼灸の世界では、「腰背(ようはい)は委中に求む」と言われ、腰痛の改善に役立つ重要なポイントとされています。
以下のような症状に効果的です
・ギックリ腰:急な腰の痛みに即効性あり
・坐骨神経痛:神経の痛みを和らげる
・足腰のだるさ:立ち仕事や長時間の移動による疲れを軽減
・足のむくみ:血液やリンパの流れを促進し、スッキリ感を得られる
■場所
委中は膝の裏のちょうど真ん中、膝を曲げたときにできるしわの中央にあります。
両足に一つずつあり、触れると少しくぼんでいるのが特徴です。
※画像をご確認ください
このツボは、日常的に足を使う動作や運動で負担がかかりやすい部位に近いため、刺激することで即効性を感じられることが多いです。
◯セルフケア
セルフケアで委中を効果的に刺激する方法をお伝えします:
床や椅子に座り、片足を曲げて膝裏の中央を確認します。
ツボの位置に親指を当て、他の指で膝の裏側を支えます。
気持ち良いと感じる程度の強さで、3秒ほど押し、ゆっくり力を抜きます。
これを5~10回繰り返します
※疲れがひどい場合はお風呂上がりなど、身体が温まっているときに行うとさらに効果的です。
■まとめ
寒さが本格的になると、腰や足に不調を感じる方が増えてきます。カッピング治療は、そんな不調を和らげ腰痛や足のむくみが軽減されるだけでなく、全身が軽く感じ楽になります。
ギックリ腰で即効改善では、鍼灸治療が一番オススメです◎
その他気になる症状が改善されない場合は、ぜひMIHARI鍼灸院で本格的な治療を体験してみてください!(^^)/
MIHARI鍼灸院 院長 鳥居 潤平
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