オススメのツボ.52「玉枕(ぎょくちん)」:辛い首コリに効く!!(2024年12月13日 22時00分) 美容鍼灸サロン【镁针】MIHARI

こんにちは!
名古屋の美容鍼灸サロン、MIHARI鍼灸院の鳥居です!(^^)/

今回は、辛い首コリに効くツボの、玉枕(ぎょくちん)について解説します!

■効果
玉枕には、首コリの改善が期待できる効果があります。

ツボの場所は後頭部の中央付近に位置し、首や肩の筋肉と深く関係する「後頭下筋群」の付近にあります。
デスクワークやスマホの長時間利用で固まった筋肉をほぐし、血行を改善します。これにより、首コリや肩こりだけでなく、頭痛や目の疲れの緩和も期待できます。

また、首コリはストレスや疲労が原因で起こることもあります。
玉枕を刺激することで副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。その結果、緊張が和らぎ、不眠や疲労感の軽減も期待できます。

■場所
玉枕は、後頭部の中央から左右に指をずらした、やや凹んだ部分にあります。
※画像をご確認ください

◯セルフケア
指の腹で玉枕のツボを探します。
ゆっくりと首を後ろに倒しながら、軽い圧をかけていきます。
5秒間押して、3秒間休むを1セットとして、3回繰り返します。
左右それぞれ行い、無理のない範囲で刺激してください。
※無理に強く押さず、「イタ気持ちいい」と感じる程度にするのがポイントです!

■まとめ
現代人の多くが抱える首コリ問題。特に、長時間のスマホやパソコンの使用が原因で首や肩の緊張を訴える方が増えています!
玉枕は、そんな首コリを自宅で手軽にケアできる効果的なツボです。

毎日のセルフケアで、首や肩の負担を少しでも軽くしましょう!
また根本的に首肩コリ改善をお求めの方は、ぜひMIHARI鍼灸院にお越しください!慢性で凝り固まったコリが一回の施術で緩和し楽になります◎


MIHARI鍼灸院 院長 鳥居 潤平
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