オススメのツボ.75「関元(かんげん)」:元気の回復効果あり!!(2026年02月16日 21時00分) 美容鍼灸サロン【镁针】名古屋

今回は、疲労回復に効果のあるツボ「関元(かんげん)」をご紹介します!
下腹部にあるこのツボは、東洋医学では“生命エネルギーの源である下丹田を活性化させる要”とされ、日々の疲れやだるさ、気力の低下を感じている方に特におすすめのツボです!

■効果
関元(かんげん)は、東洋医学で “生命エネルギーの源” とされる下丹田の中心に位置するツボで、元気を回復させる働きが非常に強いといわれています!
身体がだるい・疲れやすい・朝起きられないといった慢性的な疲労感は、内臓の働きが低下し、気血が不足した状態で起こりやすくなります。
関元はこの“不足したエネルギー”を補い、全身に巡らせる作用があるため、体が自然と温まり、体力の底上げが期待できるのです!

さらに、下腹部を温めて血流を整えるため、冷え性・むくみ・内臓の働きの低下による不調にも効果的とされています。
特にストレスや環境の変化で自律神経が乱れていると、気力が落ちやすく疲労が蓄積しやすいため、関元の刺激は心身のバランスを整える助けになります!

■場所
関元は、へそから指4本分ほど下にある正中線上のポイントです。下腹部の中心にあるため触れやすく、セルフケアに適したツボでもあります!
皮膚を軽く押すだけでも下腹部にじんわりと響く感覚があり、この“温まるような反応”は関元の特徴といえます。
※画像をご確認ください

◯ セルフケア
セルフケアでは、強く押し込む必要はありません!
まず手のひらで下腹部全体をさすって温め、その後、関元に指の腹でゆっくり圧をかけます。

3〜5秒押して、3〜5秒ゆるめるリズムを繰り返しましょう。
入浴後や就寝前のリラックスした時間帯に行うと、下丹田の力が高まり、翌日の体の軽さを実感しやすくなります!
特に疲れが抜けにくい時や冷えを感じる時は、深呼吸と併せて行うことで心身が落ち着きやすくなります。

■まとめ
関元は、下丹田を活性化させて生命エネルギーを補う“元気の要”のようなツボです。
疲労の原因となる内臓の働きの低下や自律神経の乱れを整えることで、体力が自然に回復し、冷えやだるさの改善にもつながります。
関元を日常的に刺激することで、身体の中心から力が湧いてくるような感覚が生まれ、健康維持に大きく役立ちます!

美容鍼灸サロン【镁针】名古屋
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