オススメのツボ.77「腎兪(じんゆ)」:腰痛や冷えに効く!!(2026年02月27日 21時00分) 美容鍼灸サロン【镁针】名古屋

今回は、腰痛や冷えの改善に特に効果が期待できるツボ「腎兪(じんゆ)」をご紹介します!
東洋医学では“腎”は生命エネルギーの源とされ、腰や下半身の不調、冷え、疲労感と深く結びついています。
腎兪を刺激することで、そのエネルギーを高め、体の内側から不調を整えていきましょう!

■効果
腎兪は腰部の血流を整え、筋肉の緊張をやわらげる働きがあります!
特に、慢性的な腰痛・足腰の冷え・むくみ・疲れやすさなどに効果的とされています。

腎の働きが弱くなると、足がだるい・腰が重い・夜トイレが近いといった症状が現れることがありますが、
腎兪を刺激することで腎のエネルギーが補われ、身体全体の巡りが改善しやすくなります!

さらに、自律神経の乱れにもアプローチできるため、季節や気圧の変化で不調が出やすい方にも心強いツボです!

■場所
腎兪は「へその高さで背中側」にあります。
背骨に両手を添えると自然に親指が当たる位置で、そこから指1本半ほど外側に左右対称に存在します。
※画像をご確認ください

押すと少し響く感じがしたり、気持ちよい痛みがある場所が腎兪です!

◯ セルフケア
セルフケアは入浴後や寝る前のリラックスした時間がおすすめです!
まず腰全体を手のひらで温めるように軽くさすり、血流を促します。
その後、腎兪に両親指を当て、5秒押して5秒離すリズムで5〜10回ほど優しく刺激します。

冷えが気になる時はカイロで腎兪周辺を温めるとより効果的!立ち仕事・デスクワークで腰が重いと感じた際にも気軽に取り入れられます。
自分で押しにくい場合は、テニスボールを背中に当てて壁にもたれるように刺激すると楽にアプローチできます!

■まとめ
腎兪は、腎のエネルギーを支えながら腰部の血流を整えることで、腰痛や冷え、むくみ、疲労感の改善に働きかける重要なツボです!
腎が弱ると腰や下半身に不調が出やすくなりますが、腎兪を適切に刺激することで体の巡りがスムーズになり、負担のかかりやすい腰を内側からサポートできます!

日々のセルフケアとして腎兪を取り入れることで、腰まわりの軽さや温かさを実感しやすくなり、健康維持にもつながります!
ぜひ今日から意識してみてください!

美容鍼灸サロン【镁针】名古屋
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