オススメのツボ.82「中脘(ちゅうかん)」:胃腸の調子を整える効果あり!!(2026年03月08日 18時50分) 美容鍼灸サロン【镁针】名古屋

最近は、ストレスや生活リズムの乱れ、冷えなどが原因で胃腸の不調を感じる方が増えています!
食欲不振や胃もたれ、便通の乱れは、体全体のコンディション低下にもつながります!

そこで今回は、胃腸の調子を整える代表的なツボ「中脘(ちゅうかん)」についてお伝えします!

■効果
中脘は胃腸の働きを整える中心的なツボで、弱った消化機能を正常な状態へ導く効果が期待できます!
胃の動きを活発にし、食べ物の消化・吸収をスムーズにすることで、胃もたれや膨満感の軽減につながります!

また、自律神経とも深く関わるため、ストレスによる胃痛や食欲のムラにも有効です!
内臓の冷えを改善し、腸の動きも整うことで、便秘や下痢を繰り返しやすい方にもおすすめのツボです!

■場所
中脘はお腹の正中線上にあり、みぞおちとおへそのちょうど中間に位置します!
指4本分ほど下がった場所が目安で、軽く押すとじんわりと響く感覚があります。
※画像をご確認ください

◯ セルフケア
仰向けでリラックスした状態になり、人差し指から中指を重ねて中脘に当てます!
息を吐きながらゆっくり5秒ほど押し、吸いながら力を緩める動作を5〜10回繰り返しましょう!
強く押しすぎず、心地よさを大切にするのがポイントです!
お腹を温めながら行うと血流が高まり、胃腸の調整力がさらに高まります。食後すぐは避け、就寝前や入浴後がおすすめです!

■まとめ
胃腸の不調は、冷えやストレスによって内臓の血流や神経の働きが乱れることで起こりやすくなります!
中脘は胃腸の中心に位置し、刺激することで消化器全体の働きを効率よく整えられる重要なツボです!
日常的に中脘を押すことで、胃腸の調整が進み、不調の根本改善につながります。
胃腸が整うと体も心も軽くなりますので、ぜひセルフケアに取り入れてみてください!


美容鍼灸サロン【镁针】名古屋
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