疲れについて(2023年09月15日 16時14分) つなぐ鍼灸接骨院

皆さんこんにちは!
金曜日ということもあり、1週間の疲れがたまっていませんか?
本日は【疲れ】について様々なことを紹介したいと思います。

【疲れ】
⇒心や身体に過剰な負荷をかけることが原因で活動能力が落ちることをいい
活動をセーブしてほしいという身体のSOSで
思考能力や反応速度の低下や体調不調を引き起こすことが多い。

【疲労の種類】
末梢性疲労⇒身体を動かした時に感じる疲労
中枢性疲労⇒長時間、緊張状態が続いた時におこる脳の疲労
精神疲労⇒精神的な疲れが原因

規則正しい生活をし、栄養バランスを考えた食事を心がけましょう
また、半身浴や長めにお風呂に浸かったりして副交感神経を優位にし
リラックス状態を作り、お風呂後にストレッチをするのもおすすめです。
なにより一番大切なことは環境のいい寝室で寝ることが大切です。
また、睡眠の質を高めるには睡眠の前に胃に食べ物を入れず
ブルーライトなどを見ないようにしましょう。
人間の睡眠時間は6時間半がいいといわれています。

仕事の関係や日常生活もある中では難しと思いますが
日常生活を見つめなおすきっかけになって頂ければ嬉しいです。