しっかり寝てるのに 疲れがとれない(2026年04月14日 19時20分) salon de Moncharme

寝たはずなのに疲れが抜けない日は、朝起きた瞬間から体の奥に重さが残っているような感覚があります。
しっかり寝たつもりでもスッキリしないのは、睡眠時間そのものよりも“回復の深さ”が足りていないことが多いんですよね。気温差や風の強さ、黄砂や花粉、寝る前のスマホや止まらない考えごとなど、身体は休んでいても心や自律神経が落ち着いていないと、疲れが芯に残りやすくなります。それは、身体がまだ回復モードに入りきれていないサイン。無理に動こうとせず、少しだけ丁寧に扱ってあげることで、翌日の軽さが変わってきます。
湯舟に浸かったり、深く呼吸を通したり、スマホから少し離れるだけでも、身体の奥に溜まった重だるさはゆっくりほどけていきます。たとえば、いつもより少し長めに湯舟で温まって筋肉をゆるめたり、寝る前に数回だけ深い呼吸をして自律神経の切り替えを助けたり、画面の光を避けて脳を休ませる時間をつくるだけでも、回復のスイッチが入りやすくなります。疲れが抜けない日は、身体が「まだ回復したい」と伝えているサイン。ほんの少し手をかけてあげるだけで、翌日の軽さがしっかり変わってきます





サロンドモンシャーム
大阪市中央区船場1-3-16

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