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今日からできる健康法
- 腸内環境 腸内環境の良し悪しで私たちの健康が決まる!! 腸内細菌はこの3つ 善玉菌:良い働きをする 日和見菌:環境により善玉菌にも悪玉菌にもなる 悪玉菌:悪い働きをする ◆腸内環境を整えるために大切なこと◆ ・菌の餌は 続きを見る
さつき整体院のブログ
- 15件のブログがあります
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プライベート- 投稿日
- 2024/04/17
- 投稿者
- 飯田真史
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プライベート
- 投稿日
- 2024/03/27
- 投稿者
- 飯田真史
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今日からできる健康法
- 筋肉 筋肉のはたらきは ・体温調節 ・血液循環 ・骨を強くする 呼吸や心臓を動かすなど生命活動にも大きく関わるよ 筋肉の種類 ・身体を動かす・胃腸・血管 ・心臓 筋肉量の平均値 20代 44% 30代 37% 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/03/19
- 投稿者
- 飯田真史
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今日からできる健康法
- 水分 体の水分は 男性:60% 女性:55% 体の半分以上が水分なんだね 水分の働き ・口から入った水分は 腸で吸収⇒血管を通って全身へ⇒各細胞へ届ける 不要な分は老廃物と一緒に尿として排出されるよ 水分は、 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/03/05
- 投稿者
- 飯田真史
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今日からできる健康法
- いもについて 最後の紹介は、いも! 食物繊維が豊富で、身体を動かすエネルギー源だよ! カロリーが控えめで、エネルギーは、お米よりも少なくその分、栄養素がとっても多いよ 効果 ・便通の改善 ・糖や塩分を外に出す ・生活習 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/02/27
- 投稿者
- 飯田真史
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今日からできる健康法
- 椎茸について 今回は、シイタケについて しいたけ、毎日食べてるかな? しいたけは、栄養成分が豊富!! 効果としては ・疲労回復 ・体づくり ・高血圧、動脈硬化の予防 など 食べた時の、お腹の満足度も高いよね し 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/02/20
- 投稿者
- 飯田真史
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今日からできる健康法
- 魚について 今回は、魚がテーマだよ! 魚は、栄養素の宝庫!! 主には、体の調子を整える手助けをするよ ・目に良い ・認知症の予防と改善 ・体づくり ・お肌の改善 ・骨、関節の動きをよくする ・コレステロール値を下げ 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/02/13
- 投稿者
- 飯田真史
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今日からできる健康法
- 野菜について 野菜は、種類がとっても豊富! 野菜は、主には体の調子を整える縦助けをするよ ・エネルギーをつくる ・体の調整 ・体づくり ・体のそうじ ・酸素を運ぶ ・骨を作る など 旬の野菜を選ぼう! 本来成長し 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/02/07
- 投稿者
- 飯田真史
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今日からできる健康法
- わかめについて わかめは、健康増進に役立つ効果がたくさん! ・カルシウム ・カリウム ・マグネシウム ・ヨウ素 ・ビタミンKなど 効果は ・血圧の上昇を抑える ・腸内環境を整える ・身体の活性化 ・骨を丈夫にするな 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/01/30
- 投稿者
- 飯田真史
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今日からできる健康法
- ごまについて ごまも栄養素がとっても豊富 ・脂質 ・タンパク質 ・炭水化物 ・ミネラル ・食物繊維など ごまには特有の栄養素セサミンがあるよ この働きは、しみ、しわなど老化を防ぐ がん、糖尿病など生活習慣病の予防と 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/01/23
- 投稿者
- 飯田真史
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今日からできる健康法
- 豆について 豆は、栄養素がとっても豊富 なかでも注目はタンパク質!! タンパク質は骨、臓器、筋肉、皮膚、爪、髪、血液、ホルモンなどを作る原料で、 アミノ酸からできているよ。 1日に必要なタンパク質は18歳以上で 男性:6 続きを見る
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