さつき整体院のブログ
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- 投稿日:
- 2024/03/27 19:33
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今日からできる健康法
筋肉
筋肉のはたらきは
・体温調節
・血液循環
・骨を強くする
呼吸や心臓を動かすなど生命活動にも大きく関わるよ
筋肉の種類
・身体を動かす・胃腸・血管
・心臓
筋肉量の平均値
20代 44%
30代 37%
40代 34%
50代 31%
60代 29%
20代を境に下降傾向になり、基礎代謝も低下
※基礎代謝:生きるために必要なエネルギー
年々筋肉は減っていくため、20代と同じ生活をしていると、みるみる筋肉は
減っていくよ
・週2回の1時間程度の運動
・タンパク質の摂取 を行おう!!
オーナー
飯田真史 イイダマサシ