流行りに乗らない(2023年12月09日 17時47分) 手鍼ShuHaRi IGO

インフルエンザ等の感染症が流行っていますね。
息子の幼稚園(こども園)でも大流行りで
来週のイベントを危惧しています。

感染症への対策は免疫力を上げること。
免疫力=健康ともいえますが
食事、運動、睡眠、この三つを正常範囲に納めることが必須です。

免疫力を上げる食事の話を取り上げて簡単にいうと

・タンパク質を意識してとること=肉魚卵などしっかり食べましょう
免疫細胞を含めあらゆる細胞はタンパク質が材料になります。
・糖質を摂りすぎないこと(甘いものはだめ=砂糖×)
血糖値の乱れ、腸内環境の乱れ、ホルモンの乱れ、感情の浮き沈みなどが起こり結果的に免疫力を下げます。
・ビタミンCを意識して取ること
意識しないと取りにくい栄養素なので。

ほかにもいろいろありますが、この3つをピックアップしてみました。
すべての感染症ではありませんが、多くのいわゆる風邪(インフルエンザ、コロナ、アデノなど)
は自力で治すことが大事。
効く薬はありません。
自分の免疫力が一番の薬です。
熱を出して、頭は冷やして、身体は温かくして栄養摂って寝るができれば
たいていは解決すると思います。

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