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営業時間 10:00～21:40(最終受付20:30)

兵庫県尼崎市南塚口町1-12-8 サウサービル203

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アロマリンパマッサージ Bodysh阪急塚口駅前店のブログ

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☆質の高い睡眠の為に押えるべき3つのポイントSTEP1

アロマリンパマッサージサロンBodysh阪急塚口駅前店のスタッフです。

☆質の高い睡眠の為に押えるべき3つのポイント
◎快眠STEP1〖温〗～眠る前に体を温めよう～


質の高い睡眠と体温は密接に関係していることをご存じでしたか?
入眠時に体温が下がるように調節すると、スムーズに眠りに入ることができるのです。ベッドに入る前までにしっかり体を温めて、入眠時にストンと体温が下がるようにしてあげることが大切です。

●入浴で体温を調整して質の高い眠りの準備を
40℃くらいのぬるめのお湯につかり、全身浴であれば10～15分、半身浴であれば20～30分くらいを目安にゆっくり温まりましょう。体温が下がり始めるのは、入浴後1～2時間経ったとき。逆算して、眠る2時間くらい前の入浴をオススメします。

お身体が疲れた・リラックスしたい場合は、ぜひBodysh阪急塚口駅前店にいらしてくださいませ♪



皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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