precious beauty salonのブログ
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- 投稿日:
- 2022/08/28 12:05
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痩せやすい体を作る
こんにちは★プレシャスです☆
痩せやすい体を作るためには、
1,食事の内容、順番の工夫
2,有酸素運動+筋力トレーニング
3,睡眠を十分にとる
食事面では、
1日3食、バランスのよい食事をとる
腹八分目にする
タンパク質を毎食摂り入れる
副菜→主菜→主食の順で食べる
などを意識して心がけましょう。
「有酸素運動」と「筋力トレーニング」の両方を行うと、より痩せやすくなります。
基本的には1回30分以上の運動を週2回以上行いましょう。
夕食は就寝の2～3時間前までに、入浴は2～3時間前に済ませる
カフェインの摂取(※)は就寝の5～6時間前までにする
就寝前のアルコール摂取は控える
就寝前はスマホやタブレット、PCの操作を避ける
夕方以降は昼寝を避ける
(※)コーヒーや緑茶、チョコレートなど
おすすめコース
- 8800円 （30分）
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