生理中の体重増加(2022年09月16日 10時20分) precious beauty salonブログ

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投稿日:: 2022/09/16 10:20

生理中の体重増加

おはようございます!

今日は生理中の体重増加についてお話ししたいと思います。

普段からお客様と話していると
「生理中で浮腫みが酷い」
「体重が増える」
「食欲が抑えられない」

ということをよく耳にします。
生理は女性にとって大切でもあり、長きに渡りお付き合いしていくもの。
悩みのタネになってしまったら辛いですよね。

生理前や生理中に身体が変化する原因として、
身体が赤ちゃんを迎える準備に入る為、
溜め込むホルモンを分泌していることが挙げられます。
ホルモン分泌の制限は難しいですが、
食欲増加は、よく噛んで食べる、時間をかけてゆっくりと食べたり、
浮腫の場合は塩気の強いものは避け、カリウムが多い食品を選ぶ等、ご自身で出来ることもあります☆

ちなみにカリウムの多い食材は野菜や果物、海藻類などがありますが、
加熱しなくても手軽に食べられるアボカドやバナナ、リンゴもオススメです!

体重や浮腫みが気になるからといって、極端に水分や食事量を減らさず、
ポイントを押さえながらバランス良くを心掛けてくださいね♪