美肌に欠かせないビタミンのお話(2022年10月01日 12時30分) precious beauty salon

今日は美肌には欠かせないビタミンの話をしていきたいと思います(^^♪

代表的なビタミン三選を紹介していきます❁

ビタミンCは水溶性ビタミンの1つ。
ビタミンCといえばシミや美白のイメージがあるかと思いますが、実は肌のハリ・弾力の要ともいえるコラーゲンを生成するために必要なビタミンなのです。
ビタミンCはグレープフルーツやオレンジなどの柑橘類やイチゴ、キウイフルーツなどの果物に多く含まれています。
野菜ではブロッコリーやトマト、じゃがいも、ピーマン、パプリカなどに多く含まれています。

身近な食材で摂取できるので、不足することはあまりないといわれていますが、
・喫煙者や副流煙の影響を受ける人
・ストレス過多な人
は不足しやすいといわれています。

タバコの煙には体を酸化させる物質が含まれており、酸化ダメージの修復のためにビタミンCが消費されてしまいます。
また、ストレスに抵抗するためのホルモンを合成するためにビタミンCが消費されてしまうのです。
タバコの影響を受けたり、ストレスに悩んでいる方はビタミンCを意識して摂取しましょう!

ビタミンEは酸化防止作用のある脂溶性ビタミン。酸化ダメージから細胞などを守ってくれる役割があります。
酸化は肌の老化の原因。酸化を止める=老化を食い止める、ということにつながり、若々しい肌をキープする効果が期待できます。

ビタミンEはアーモンドなどのナッツ類や卵、ほうれん草やブロッコリー、かぼちゃなどの緑黄色野菜、アボカドなどに多く含まれています。

ビタミンEには体内に侵入した細菌やウイルスを撃退するのを助け、免疫機能を高める効果もあるそうです。
美容だけでなく健康維持のためにも意識して摂取したい栄養素ですね☆

ビタミンB6は肌の素ともいえるタンパク質をつくる働きがあります。
また、皮脂分泌をコントロールする役割もあるため、ニキビができやすい人やオイリー肌に悩む人は意識して摂取したい栄養素です。
ビタミンB6はバナナやマグロ、牛レバーなどに多く含まれています。

美肌にはかかせない代表的なビタミンの種類はこの三つになります!(^^)!
ビタミンを意識した生活を心がけましょう♡