precious beauty salonのブログ
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- 投稿日:
- 2022/10/08 16:32
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太らない間食を選ぶポイント
こんにちは★プレシャスです☆
太らない間食を選ぶポイント4つ
ダイエット中の間食は我慢するものと思われがちですが、太りにくいものを選べば食べてOK!
我慢しすぎてストレスを溜めるより、食べるものや食べ方などポイントを押さえて食べることで、ダイエットの効率アップにつながることもあるんです。
太らない間食を選ぶポイントは次の4つ。
タンパク質が多いもの
脂質が少ないもの
食物繊維が摂れるもの
噛み応えがあるもの
このポイントさえ押さえていれば、コンビニなどでもOK!ダイエット中の夜食などにもおすすめです。
タンパク質は三大栄養素の中で一番太りにくく、脂質が一番太りやすい栄養素です。
だからタンパク質が多く脂質が少ないものを選ぶのがおすすめ。食物繊維は糖の吸収を遅らせ、血糖値の急上昇を防いで脂肪をつきにくくしてくれます。
噛み応えがあるものは、「噛む」こと自体がカロリーを消費するので、噛み応えがあるものを食べることで自然と噛む回数が増えて消費カロリーが大きくなりますよ。
是非参考にしてみてくださいね。
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