瘦せやすい方の特徴(2022年10月17日 10時02分) precious beauty salon

おはようございます!
本日は、痩せやすい人の特徴をお伝えいたします(^^)/

■基礎代謝が高い
運動をしなくても、呼吸や消化など生命を維持するだけの活動だけで人体はカロリーを消費しています。これを基礎代謝と言いますが、人によって基礎代謝量は異なり、痩せ体質の人は基礎代謝が高いことが多くなっています。同じ量を食べて同じように生活をしていても、基礎代謝によるカロリーの消費が多いため、太りにくく痩せやすいのです。

基礎代謝は年齢を重ねるごとに減っていきますが、筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げることができます。そのため、痩せ体質になるためには、適度は運動が必要になるのです。

■腸内環境が良い
腸内環境が良好でスムーズな排泄があると、毒素の排出、つまりデトックスが進み、むくみが減ります。また、ビフィズス菌やバクテロイデス菌は、体脂肪の蓄積を防ぐ物質を作り出していて、痩せ体質の人の腸内にはこれらの細菌が多く住んでいると言われています。

ビフィズス菌やバクテロイデス菌は、ヨーグルトやチーズなどの乳製品や納豆、キムチなどの発酵食品を摂ることで増やすことができます。また、ビフィズス菌のエサとなるオリゴ糖を摂ることでも増やすことが可能です。オリゴ糖はバナナや玉ねぎ、ゴボウなどに多く含まれているので積極的に食べるようにするとよいでしょう。

■骨盤が歪んでいない
骨盤が歪んでいると、内臓を正しい位置に保つことができません。内臓が正しい位置にないと、内臓の働きが悪くなり、基礎代謝が下がったり、消化不良になったり、血流が滞ったりします。足を組んだり、バッグをいつも同じ側にだけかけたりすることが骨盤の歪みにつながってしまうので、これらの習慣がある人は正すようにしましょう。

また、姿勢が悪く猫背である場合も、内臓が圧迫されがちです。痩せ体質を目指すなら、骨盤も姿勢も正しく保てるようにしましょう。