美肌に良いおすすめの飲み物(2022年11月24日 16時46分) precious beauty salon

こんにちは★プレシャスです☆

美肌に良いおすすめの飲み物


飲み物で美肌作りができると手軽で良いですよね。以下は美肌に良いといわれている飲み物なので、参考にしてみてください。

水(白湯)
人間の体の60%は水分でできているといわれています。水分が不足すると血液の循環が低下し、新陳代謝が乱れ、鈍化していきます。
新陳代謝とは古い肌と新しい肌の入れ替わる肌のターンオーバーを意味します。

体重や体格にもよりますが、人間が1日に必要とする水分量は、飲料水、食べ物から摂取する水分、栄養素から体内で生成される代謝水を合わせて2,400ml程度といわれています。

具体的には、食べ物からの摂取水分と、1日に1,500～2,000mlの水を飲むと良いでしょう。

水分不足は、肌に必要な酸素や栄養がスムーズに運ばれなくなるだけでなく、老廃物の排出なども滞ってしまいます。肌トラブルの原因にもなるため、
しっかりと摂ることが大切です。

水の代わりに白湯を飲むのもおすすめです。白湯を飲むと、体が温まり、新陳代謝を高めるだけでなく、乾燥肌の改善にもつながる可能性があります。

緑茶
緑茶に含まれるカテキンには抗酸化作用があることがわかっています。つまり、肌老化の要因となる酸化の働きを抑えるため、
シミやしわ、たるみの予防効果が期待できます

また、ビタミンCやビタミンEといった肌に良い栄養素も含まれているなど、緑茶は美肌をサポートしてくれる飲み物でもあります。

食後はコーヒーや紅茶が習慣になっている方は、緑茶に変えてみるなどして飲む機会を増やしてみてはいかがでしょうか。

豆乳
豆乳に含まれている大豆イソフラボンには、女性ホルモンのエストロゲンと似た作用があることがわかっています。

エストロゲンには丸みのある女性らしい体を作る、肌の潤いやハリを保つといった働きがあるので、美肌づくりに役立つホルモンです。
そのため、豆乳を飲むことは美肌づくりのサポートにつながるといえます。

また、大豆イソフラボンにはホルモンバランスを整える作用も期待でき、ホルモンバランスの乱れからくるニキビや吹き出物など肌荒れの予防にもつながります。

トマトジュース
トマトジュースには、抗酸化作用をもつリコピンが含まれています。シミやシワなどが気になる方が積極的に摂りたい栄養素です。

生のトマトにもリコピンは含まれていますが、トマトをそのまま切って食べるよりも、加熱することでリコピンの吸収率がアップするといわれています。加熱するトマト料理に使用したり、トマトジュースを温めたりすることで、摂取しやすくなるでしょう。

ただし、市販のトマトジュースには塩分や糖分がたくさん含まれているものもあるため、飲みすぎには注意が必要です。

お酢
美肌のためにはスムーズなお通じが欠かせません。便秘が続くと腸内環境が悪くなることで、肌荒れやくすみなどのトラブルが起きやすくなるからです。

お酢には胃酸の分泌を促す作用があり、お通じの改善が期待できます。胃酸が分泌されることによって腸が刺激され、便を排出するための運動(ぜん動運動)が活発化するためです。

一度に大量摂取するのではなく、毎日適量を飲み続けることが体質改善につながります。ぜひ毎日の習慣に取り入れてみましょう。