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- 投稿日:
- 2022/11/28 13:14
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アンチエイジングの為に取り入れたい食習慣
今日はアンチエイジングについてお話しします(^^♪
老化を招く三つの要因
◎活性酸素による老化
◎糖化による老化
◎遺伝子による老化
アンチエイジング対策としておススメの食習慣についてお話します★
①お菓子やジュースを避ける
清涼飲料水に含まれている人口甘味料は通常の糖に比べて約10倍の速さでAGEを作ると言われています
②食べる順番に気を付ける
最初に食物繊維の多い野菜を食べ野菜の後にタンパク質が多い肉や魚を摂取する
そしてご飯などの炭水化物は肉や魚の後に食べるなど血糖値の急上昇を防ぐ効果が期待できる食べ物から食べるようにするのがおススメです
③徹底的な保湿
しわが出来る前に保湿を徹底して肌の水分や油分不足を防ぐことで見た目の若さを保つようにしましょう
④紫外線対策
紫外線に含まれるUVEは肌の奥の真皮まで到達し肌にうるおいを為張りを保つ成分に損傷を与える可能性があるとされています
アンチエイジングを心がけた生活習慣で健康的な日々を手に入れましょう◎
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