代謝を上げる飲み物(2022年12月14日 10時53分) precious beauty salon

こんにちは★プレシャスです☆

謝を上げる飲み物にはどんな飲み物があるのか、代謝アップに効果がある飲み物で代謝が上がった場合には、いったいどんなメリットがあるのか知りたいという方もいるでしょう。起床時には白湯、運動前にはコーヒーがいいと言われるように、水分補給はそのシーンごとに適した飲み物を飲むのがおすすめです。

また、お水を飲むと基礎代謝が上がると言われています。お水を飲むと、身体が一時的に冷えて体温が下がり、身体が一度下がった体温を元に戻そうとするためです。

お水を飲むことで血液中の水分も増えるため、代謝をアップさせる働きもあるとされています。代謝を上げる方法は他にも、運動で筋肉をつけたり、規則正しい食事習慣を身につけたりすることもおすすめです。

起床時
起床時には寝ている間に汗で水分が減少し、体温が下がっている状態です。朝起きてすぐにコップ一杯分の量の白湯を飲むと、水分補給を行いながら身体を温められるので、胃腸の働きが活性化して代謝アップにも役立ちます。

運動前
運動前にコーヒーやお茶を飲むと、ダイエット効果が得られると言われています。コーヒーに含まれているカフェインは、摂取してから30分前後で身体に行きわたり、血行を促進させるため基礎代謝が上がります。

コーヒーで代謝を上げてから運動を行うと、よりカロリー消費量を上げられるため高いダイエット効果が得られるということです。

運動中
筋トレなどの運動中に飲みたいおすすめの飲み物はアミノ酸飲料です。筋肉の材料となるBCAAなどのアミノ酸を摂取していると、激しい運動で壊れた筋肉の組織を再生、増強できます。