目的に合った運動で効果を実感しましょう(2023年01月22日 11時41分) precious beauty salon

こんにちは★プレシャスです☆

「運動」といっても様々なやり方があります。美しい身体を維持するためには運動は欠かせません。目的に合った意味のある運動がいいですよね。
運動には、「有酸素運動」「無酸素運動」があります。どちらも効果と特徴が違いますので自分に合った方法で行いましょう。まず「有酸素運動」とはよく聞く言葉ではないでしょうか。
しっかりと呼吸をしながら長い時間をかけてゆっくりと行う運動のことを言います。この運動にはウォーキング・ヨガ・プールなどがあります。
体脂肪の燃焼、持久力の向上などが期待でき無理なく行えるので継続しやすい運動のひとつです。

次に「無酸素運動」と言ってこれはなかなか聞きなれない言葉ですが実は時間がない方におすすめできる運動方法のひとつです。
瞬発的に筋肉を収縮させることができ筋力アップ、基礎代謝の向上効果が得られます。主に筋トレメインになり脂肪を燃焼させメリハリあるボディを目指したい方向けです。
どちらも効果・特徴が違いますので自分に合っている運動方法を選んでくださいね♪


また、ストレッチも立派な運動になります。体を伸ばしながらリラックス効果も得られお風呂上りや寝る前などに簡単に行える方法です。
血行促進、疲労回復などの効果も期待できます。また、冷え性対策にも!ベッドの上でも寝ながら楽に行えるストレッチ方法もありますのでぜひ参考になさってみてくださいね。