本格的に薄着の季節が来る前に……!「春ダイエット」のポイントとは(2023年04月07日 12時07分) precious beauty salon

こんにちは★preciousです♪

すっかり暖かくなった今日この頃、街行く人々も徐々に春らしく軽やかな服装になってきていますね。
薄着になってくるにつれて気になるのが、冬の間についてしまった二の腕やお腹周りの脂肪。寒さに負けてあまり動かずにいたツケがまわって来てしまった……という方も多いのではないでしょうか。
実は春はダイエットにうってつけの季節なんです。冬太りを解消して春のオシャレを楽しむために、春ダイエットのポイントをお伝えします。

春はダイエットに取り組みやすい季節?

春は寒かった冬に比べて暖かく過ごしやすい気候になることから、外に出て運動することへのハードルが比較的低くなります。
また、春が旬の野菜にはダイエットに効果的な成分が含まれているものが多くあります。
そのため、春はダイエットを始めやすく、痩せるのにはもってこいの季節と言えるのです。

春ダイエット4つのポイント!

■暖かい気候の春こそ意識して運動を!
寒くて動くのが億劫になってしまう冬や、逆に暑すぎて動きたくなくなってしまう夏に比べ、春は心地よい暖かさで運動するのには最適です。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を意識して行い、脂肪を落としていきましょう。
有酸素運動と併せて、冬の間に落ちてしまった筋肉を補うためのたんぱく質や、脂肪燃焼を助けるマグネシウムを積極的に摂取するのもオススメです。

■春野菜をダイエットの味方に
「タケノコ」や「ワラビ」「ふきのとう」など、春が旬の野菜・山菜には独特の苦みがあります。この苦みは、ポリフェノールやアルカロイド類が多く含まれているためです。ポリフェノールが体の老化を促す活性酵素を除去するとともに、アルカロイドが新陳代謝を促し、冬の間に溜めこんだ体内の老廃物を追い出してくれます。

■夏のオシャレをモチベーションに
ダイエットで体を引き締めることで、春夏の軽やかなファッションをより一層楽しむことができます。
また、夏に近づくにつれてより薄着になっていく上、水着などで肌を露出する機会も出てきます。
夏に向けて理想の体型を手に入れることを目標にすると、ダイエットへのモチベーションを維持することができますよ。

■心機一転の春に生活のリズムを見直して
春は生活パターンの変化が多い季節です。また、新年度が始まるということで、気持ちを新たに何かを始めたいという心理にもなりやすくなります。ダイエットにメンタル面が与える影響は大きいもの。これまでの生活習慣を見直す良い機会と考え、新たな挑戦へのやる気の高まりを糧に生活習慣を改善していきましょう。

これからさらに暖かくなり、運動するのに適した時期に入ります。春からダイエットを始め、外に出て運動することで気分をリフレッシュしてみてはいかがですか。
ただし、無理をしすぎてストレスを溜めてしまうことのないように注意してくださいね。
朝起きたら1番に白湯を飲む、朝食をしっかりと食べるなどで内臓を温め、痩せやすい体を作るのも効果的です。