原因はねじれ腸!? しつこい便秘を改善させるマッサージ(2023年06月11日 13時07分) precious beauty salon

こんにちは★preciousです♪

ねじれ腸って?
一般的に大腸は小腸を囲むように、大きく緩やかな形で収まっています。
しかしねじれ腸の場合、グニャグニャと複雑に折れ曲がり、人によってはギュッと固まったような形で収まっている状態になっています。
腸が折れ曲がった状態では、スムーズな排便はできません。
実は日本人の8割ほどがこのねじれ腸だといわれており、知っている方が少ないもののそれほど珍しいことではないのです。

自分はねじれ腸なの? チェック法は?
原因はねじれ腸!? しつこい便秘を改善させるマッサージ
日本人の8割がねじれ腸だといわれてはいても、自分の便秘がねじれ腸によるものかどうかは外側からではわかりません。
そのため、次のチェック項目で当てはまるものがあるかどうかを見てみましょう。
･子どものころから便秘がちだった
･腹痛を伴う便秘が日常
･便秘と下痢・軟便を繰り返す
･運動しなくなったことにより便秘をするようになった

もし上記の2つ以上が当てはまるなら、ねじれ腸である可能性は高いです。

マッサージでしつこい便秘を改善!
ねじれ腸による便秘は現時点で治療法が確立されておらず、下剤などを飲んでも便秘を繰り返してしまう場合があります。
そこでおすすめなのが直接腸に働きかけるマッサージです。

■ねじれ腸改善マッサージ法
1.仰向けに横になり、おへそ周辺とその左側に指先をあて、お腹が少しへこむくらいの力加減で上下にさすります。
2.次におへその下に指を動かし、同様に上下にさすります。
3.腸を上へと動かすイメージで1分ずつマッサージしましょう。

マッサージとあわせて、以下の体操にも取り組むと効果的です。

■ねじれ腸改善体操法
1.肩幅ほどに足を開き、両手を左右に広げます。
2.両手を広げたら、上半身を左右にひねりましょう。
足は動かさず、おへそからひねるようなイメージで動かすことがポイントです。
こちらも1分ほど左右にひねりましょう。

このマッサージと体操は2つセットで行ったとしても5分もかかりません。
ただし、マッサージをしたからと言ってすぐに効果が表れるわけではないので注意しましょう。時間を見つけてこまめにマッサージや体操を行ったりすることで、しつこい便秘を改善することにつながります。
マッサージは寝る前のお布団の中で行えば翌朝の排便を促す効果もありますので、ぜひ取り組んでみてくださいね。