運動してるのに体が重い…?趣味レベル運動者あるあるを整体で読み解く(2026年09月04日 14時57分) 整体×骨盤矯正 CURARE 心斎橋

週1〜2回、休日にまとめてジョギングやジム、ゴルフ、テニスを楽しむあなた。
運動習慣があるのに
「なんとなく体が重い」
「疲れが抜けない」
ことはありませんか?
実はそれ、運動している人にありがちな「あるある」が原因かも。

今回は整体の視点で、その理由をやさしく解説します。
あるある①
週末だけ張り切って、月曜にどっと疲れる休日に思い切り動いた翌日、体がバキバキ…。平日はほとんど動かず、週末に急に強い負荷をかけると、筋肉や筋膜が「急な動き」に慣れておらず、血流が追いつかず疲労が溜まりやすいんです。整体では凝り固まった筋膜をゆるめて血流を促し、回復しやすい体づくりをお手伝いします。
あるある②
ストレッチはやらない派運動前後のストレッチを省くと、筋肉が硬いまま動くことに。関節の可動域が狭い状態で負荷がかかると、骨盤や肩甲骨の位置が崩れ、思わぬ場所に負担が集中しやすくなります。
あるある③
痛くても「そのうち治る」と放置軽い痛みを放置すると、かばう動きがクセになり、左右のバランスが崩れやすいもの。整体では、痛い場所だけでなく、原因になりやすい骨盤や背骨の歪みまでじっくり見ていきます。
あるある④
利き手・利き足に偏りがあるゴルフやテニスなど片側ばかり使う運動は、体の左右差を生みやすいです。片側に偏ると骨盤や肩甲骨の位置がずれ、反対側に負担がかかりやすくなります。
あるある⑤
運動後のケアより「ご褒美」優先運動後のクールダウンや栄養、睡眠がおろそかだと、疲れが翌日以降に持ち越しやすいもの。整体で筋肉の緊張をゆるめると、疲れを残しにくい体になりやすいです。
あるある⑥
デスクワークで固まった体のまま運動平日は座りっぱなしで体が固まり、休日にいきなり動くと負担が大きくなります。整体で全身のつながりを整えると、運動のパフォーマンスも上がりやすくなります。

今日からできるセルフケア運動前は5分だけ軽いウォームアップ(その場で足踏み・肩回し)運動後は使った部位をゆっくり伸ばす週の真ん中に軽く体を動かすだけでも変化が痛みが続くときは無理をしないおわりに「運動してるから大丈夫」と思っていても、体のクセは自分では気づきにくいもの。気になる方は、ぜひ一度整体で自分の体の状態をチェックしてみてください。

お気軽にご相談くださいね。