たった1日で-4kg!?16時間断食で体が激変!(2025年03月05日 15時00分) AZRONE美容鍼灸・鍼灸治療院

みなさん、こんにちは!水上です。

昨年10月にフルマラソンに出場しましたが、その後マラソン熱は冷め、今度は「体を大きくしたい」という気持ちが強くなりました。そこで、昨年末から筋トレを始め、食事量を増やすことを意識してきました。その結果、増量の実感はあったのですが、先日体重を測ってみるとなんと77kgに…! フルマラソンを走った時は68kgだったので、9kgも増えていたんです。せいぜい73kgくらいかな?と思っていたので驚きました(笑)。

そこで、「無駄なものを減らそう」と思い、プチ断食に挑戦しました。今回は 16時間断食法 を実践。食事と食事の間を16時間空け、その間は 酵素ドリンクと水のみ で過ごしました。選んだのは、以前から気になっていた エステプロラボ の酵素ドリンク。正直、酵素ドリンクは飲みにくいイメージがあったのですが、これは驚くほど美味しく、飲みやすかったです。

朝食後から16時間空けて、夕飯は普段通りに食べ、米も茶碗一杯分しっかり摂取。そして翌朝、体重を測ってみると… なんと73kgに!! 予想以上の変化に驚きました。

体感としては、体の余分なものが抜けてスッキリした感じがあり、体がとても軽くなりました。さらに、体温が上がってポカポカしていたんです。僕は 極度の冷え性 なのですが、この日は雪が降るほど寒い日にもかかわらず、いつもより暖かく感じました。そして、 睡眠の質が劇的に向上! 朝、スッキリと目覚めることができました。

断食、想像以上に効果を感じたので、今後も試していこうと思います!