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座ってできる背中の運動。肩甲骨まわりを動かすローイング
- こんにちは!鍼灸師の水上謙です。 今日は、座ってできる肩甲骨まわりの運動についてお伝えします。 今回紹介するのは「ローイング」という運動です。 背中を鍛えるトレーニングですが、ジムに行かなくても、ダンベルがなくても、椅子に 続きを見る
AZRONE美容鍼灸・鍼灸治療院のブログ
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サロンのNEWS- 投稿日
- 2026/06/02
- 投稿者
- 水上謙
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2026/05/26
- 投稿者
- 水上謙
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腰痛と足のしびれ。原因は「腰」ではなく「お尻」かもしれません
- こんにちは!鍼灸師の水上謙です! 今日は、腰痛に悩んでいる方に向けて、僕自身の体験も踏まえながらお話しします。 1年前、僕は謎の足のしびれを経験しました。 左足がビリビリしびれるような感覚がありました。 不思議だった 続きを見る
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2026/05/19
- 投稿者
- 水上謙
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首肩こりは「後ろを揉む前に、前を伸ばす」
- こんにちは!鍼灸師の水上謙です。 今日は、首肩こりに悩んでいる方に向けて、 「首肩をマッサージする前に、前側の筋肉を伸ばしてください」 というテーマでお話します。 現代人の首肩こりは、ほとんどが ・デスクワーク 続きを見る
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2026/04/28
- 投稿者
- 水上謙
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体調を安定させるために、ぼくが意識して控えている食べ物5つ
- こんにちは!鍼灸師の水上謙です! 今日は、ぼくが健康のために意識して控えている食べ物を5つ紹介します。 最初に言っておきたいのですが、これは「絶対に食べてはいけないものリスト」ではありません。 食事の話になると、すぐに 続きを見る
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2026/04/21
- 投稿者
- 水上謙
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長時間同じ姿勢は、体を静かに壊していく。腰痛予防に効くストレッチ2つ
- こんにちは。鍼灸師の水上です。 今日は、長時間同じ姿勢が体にどう負担をかけるのか、そして反り腰や腰痛の予防・改善に役立つストレッチを2つお伝えします。 腰痛というと、「重い物を持ったから」とか「急にひねったから」と思われがちです 続きを見る
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2026/04/07
- 投稿者
- 水上謙
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運動不足の本当の怖さは、「太ること」だけじゃない
- こんにちは!鍼灸師の水上謙です! 運動は、太らないためだけにやるものではありません。 余暇の運動は、28年追跡のコホート研究で、突然心臓死のリスク低下とも関連していました。 忙しい人ほど知っておくべきなのは、完璧な運動習慣じゃなく 続きを見る
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2026/04/03
- 投稿者
- 水上謙
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健康習慣は性格ではなく、構造で決まる
- こんにちは!鍼灸師の水上謙です! 運動が続かないのは、意志が弱いからではありません。続くように設計されていないからです。 最近、シンガポールの National Steps Challenge をもとにした将来予測研究が出ていま 続きを見る
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2026/03/17
- 投稿者
- 水上謙
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朝パンとシリアルが、午前中の集中力を落とす理由
- こんにちは!鍼灸師の水上謙です! 朝のパンとシリアルで、午前中の集中力を落としている人はかなり多いです。 朝にパンやシリアルを主食にすると、血糖値が急に上がって急に下がりやすいです。すると2〜3時間後に眠い、だるい、甘いものが欲 続きを見る
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2026/03/11
- 投稿者
- 水上謙
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早起きできないのは気合い不足じゃない。原因はこの4つです
- こんにちは!鍼灸師の水上謙です! 早起きは根性ではなく、前日の設計でほぼ決まります。 目次 早起きできない理由(原因は4つ) 睡眠時間の不足 体内時計のズレ 夜のスマホ 血糖値の乱れ 今日からの対策3つ ① 起床後 続きを見る
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2026/03/03
- 投稿者
- 水上謙
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美容は炎症との戦いである
- 結論から言う。 肌トラブルの本質は「炎症管理」にある。 ニキビもくすみも赤みも、ほぼすべては慢性的な微小炎症の結果だ。 画像 僕自身、中学時代は重度のニキビ症だった。 いまでもグルテンや脂質過多が続けば、48時間以内に吹き出物 続きを見る
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