40代・50代のエイジングケア|ホルモンと血流から読み解く、美の秘訣5選(2025年05月13日 09時40分) AZRONE美容鍼灸・鍼灸治療院

40代を過ぎると「疲れやすい」「肌がたるんできた」「なんとなく老けた?」など、今までとは違う変化を感じ始める方が増えます。
これは、加齢に伴うホルモンバランスの変化や血流の低下が深く関係しています。

エステやスキンケアだけでは限界を感じているあなたへ。
今日は、科学的根拠に基づいた、内側からのエイジングケアをご紹介します。

1. 女性ホルモンの減少とどう向き合うか
40代後半から50代にかけて、エストロゲンの分泌量は急激に低下します。
エストロゲンには、肌のコラーゲン生成、骨密度の維持、自律神経の安定といった役割があります(※参考:日本産科婦人科学会)。

つまり、ホルモンバランスの乱れ=肌のハリ低下や情緒不安定の原因になります。

✅ 対策:
・大豆イソフラボン(エストロゲンと似た作用)を含む食材を取り入れる(納豆・豆腐・味噌など)
・ストレスを減らし、副交感神経を優位にする(後述の鍼灸や呼吸法が有効)

2. 血流不足=肌老化の始まり
肌のくすみ・たるみ・乾燥の多くは、「血行不良」が原因です。
加齢とともに毛細血管が減少し、皮膚や筋肉への酸素・栄養供給が不足します(※参考:日本循環器学会)。

✅ 対策:
・週に2〜3回の軽い有酸素運動(ウォーキングやヨガ)
・鍼灸での血流改善:鍼灸は皮膚・筋肉の血流を増加させることが研究でも証明されています(※参考:JAMA Internal Medicine, 2012)。

3. たるみ・シワには「表情筋」と「姿勢」が重要
顔のたるみやほうれい線は、肌だけでなく、表情筋の衰えと姿勢の崩れが大きく影響します。
特にストレートネックや猫背は、顔の皮膚を引っ張り、たるみを悪化させます。

✅ 対策:
・あいうえお体操や顔ヨガで表情筋を使う
・肩甲骨周りをほぐすストレッチで自然な姿勢を保つ

4. 腸内環境と肌の密接な関係
最近の研究では、「肌は腸の鏡」とも言われます。腸内環境が乱れると、肌荒れやくすみ、免疫力の低下を招きます(※参考:腸内細菌学会)。

✅ 対策:
・**発酵食品(ぬか漬け、ヨーグルト)や食物繊維(野菜・海藻)**を意識して摂取
・ファスティング(プチ断食)は腸内リセットにも◎

5. 睡眠の質が「肌年齢」を決める
成長ホルモン(別名「若返りホルモン」)は、主に深い睡眠中に分泌されます。
睡眠の質が低いと、肌のターンオーバーも乱れ、老化を加速させます。

✅ 対策:
・寝る1時間前はスマホ・PCのブルーライトを控える
・入浴や足湯で深部体温を上げてから寝る
・耳つぼ(神門)やお灸で自律神経を整えるのもおすすめ(臨床研究でもリラックス効果が確認されています)

まとめ|「若返る」のではなく「整える」ことが美しさのカギ
エイジングケアで最も大切なのは、「足りないものを補い」「滞っているものを流し」「乱れているものを整える」こと。

美容鍼や東洋医学的アプローチは、まさにそれを得意としています。
40代・50代の今だからこそ、「自分の体と向き合う習慣」が、これからの美しさを育ててくれます。