ツボ押しで簡単リフレッシュ 自宅でできる東洋医学セルフケア3選(2025年08月08日 18時35分) AZRONE美容鍼灸・鍼灸治療院

リフレッシュできるツボ3選
1 印堂
左右の眉頭をつないだ中心にあるツボ。心を鎮めて、疲れた気持ちや精神を安定させる作用があるとされます。
押す前に鼻から息を大きく吸い、鼻から息を吐きながら薬指の腹で印堂をやさしく押してください。呼吸にあわせながら何度か繰り返してくださいね。
不眠にも効果があるとされるので、寝る前に刺激するのもおすすめです。

2 水溝”(すいこう)
鼻と唇をつなぐ人中溝の中心にあるツボです。意識をはっきりさせて脳の機能を正常にしたり、体内の熱を冷ます作用があるとされます。
細かい部分にあるツボなので、小指の腹でやさしく押しましょう。印堂と同じように、深い呼吸にあわせて押すとリラックス効果が高まります。
精神的な不安を鎮める効果もあるとされるので、緊張した時やイライラした時などに刺激するのもおすすめです。

3 四白”(しはく)
黒目から指1本分下の目のくぼみにあるツボです。筋肉をゆるめて、巡りをよくする作用があるとされます。
薬指の腹を使って目のくぼみにある骨を上から下におさえるようにして刺激しましょう。このとき、顔をやや上向きにするとツボをとらえやすいのでおすすめです。四白をマッサージするときも深い呼吸にあわせて、刺激の心地さを感じながら行うとリラックス効果がUPします。
目の疲れやかゆみなどにも効果があるとされるので、パソコンやスマホなどで目を酷使した日はぜひ押してみてください。