冬の首、肩こりが顔のむくみに影響する(2026年01月14日 17時08分) AZRONE美容鍼灸・鍼灸治療院

「冬になると顔がむくみやすい」
「朝起きた時、フェイスラインがぼやける」
「小顔ケアしても戻りが早い」
こんなお悩み、実は顔そのものより“首・肩”が原因になっていることが多いんです。

冬は首・肩こりが悪化しやすい季節
冬は気温が下がることで
筋肉が冷えて硬くなる
血管が収縮し血流が悪くなる
マフラーや防寒で首の動きが減る
無意識に肩をすくめた姿勢になる
この影響で、首・肩こりが一年で最も強く出やすい時期になります。

なぜ首・肩こりで顔がむくむの?
ポイントは「流れ」です。

顔の老廃物はどこへ流れる?
顔の血液やリンパは、
首〜鎖骨周辺を通って体へ回収されます。
ところが
首や肩の筋肉がガチガチ
鎖骨まわりが詰まる
こうなると
老廃物や余分な水分が顔に停滞
むくみ・フェイスラインのぼやけにつながります。

冬は「冷え+自律神経の乱れ」も影響
首まわりには、自律神経と深く関係する部位が集中しています。
首が硬くなると
交感神経が優位になりやすい
血流がさらに低下
水分をため込みやすい体質に
結果として、
朝から顔がパンパン・夕方までスッキリしない状態に。
こんな方は要注意
冬は首元をしっかり防寒する
デスクワーク・スマホ時間が長い
肩こり・首こりを感じやすい
朝の顔のむくみが気になる
夕方にフェイスラインが消える
1つでも当てはまる方は、
顔のむくみの原因が首・肩にある可能性が高いです。
むくみ対策は「顔より首・肩」から
顔のケアだけを頑張るより、
首・肩の状態を整える方が改善が早いケースが多いです。

自宅でできる簡単ケア
首元を温める(蒸しタオルがおすすめ)
肩をすくめてストンと落とす動きを10回
鎖骨周りをやさしくさする
強く押したりゴリゴリするのは逆効果なので注意。

まとめ
冬の顔のむくみは
「顔の問題」ではなく「首・肩の問題」であることが多いです。
首・肩の血流とリンパの流れを整えることで、
むくみ
フェイスライン
肌の血色
これらが同時に改善しやすくなります。
美容鍼や小顔ケアの効果を長持ちさせたい方こそ、
首・肩へのアプローチが重要です。